Soyons Healthy

Depuis le début de cette année, je m’efforce de retravailler mon mode de vie. Un esprit sain dans un corps sain. Facile à dire mais pas si facile que ça à faire. Surtout lorsqu’on vit toujours chez ses parents et que notre alimentation reste exclusivement tributaire que la leur et que les peu de repas à l’extérieur sont ceux entre amis rythmés de fast fast-food et d’alcool à gogo.
Comment faire pour se motiver ?
Pour moi, cela a été assez simple. Mon déclic , c’est fait lorsque je consultais quelques comptes instagram de « regimeuse » et « healthymotivation ». J’ai alors commencé à les suivre. Étant une accro à instagram, il ne se passe pas un jour sans que l’une de ces photos s’affiche dans mon fils d’actualité et me fasse une piqure de rappel. C’est un excellent moyen de motivation, pour ne pas décrocher.
instagram healthy blog
Comment se renseigner ?
Étant blogueuse, j’ai commencé par chercher des blogs traitant de l’healthy lifestyle, des rééquilibrages alimentaires et autres. Malheureusement, c’est assez pauvre. Il y a bien 3 ou 4 blogs que je consulte de temps à autre mais c’est sur Youtubes que je prends le plus d’infos, d’idées et de témoignages.
A Frenchie In London BlogYoutube
Clotilde ChaumetYoutubeChronique
Roxy-YOGA-7
En deux mois, j’obtiens quoi  ?
Actuellement, je n’ai perdu que 1 kilo. Il faut dire que le sport n’est pas encore mon fort pour le moment et que j’ai du mal à rester sage le weekend. 1 kilo, ce n’est rien du tout face aux 5 autres qu’il me reste à perdre pour cet été mais j’ai pu remarquer que manger plus de fruits et de légume a déjà beaucoup changé ma silhouette. Depuis l’été dernier je trimbalais mon gros bidon plein de rien de tout mais les fruits, les légumes et l’eau m’ont beaucoup aidé à obtenir mon semblant de vente plate en même pas 1 mois.
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Healthy lifestyle

Beaucoup de personnes s’alimentent « mal » et il a été prouvé que beaucoup d’entre elles mangeaient une quantité de protéines trop importante pour leurs activités. Ma mère fait d’ailleurs partie des nombreuses personnes qui sont facilement déboussolées lorsque leur repas ne comprend ni viande, ni poisson (pour l’anecdote, elle n’a voulu accompagner son tout premier steak de soja… avec un steak de bœuf). Cette non-connaissance de l’alimentation provoque malheureusement de nombreux soucis de santés (bon, ok, pas pour tout le monde, mais pour une bonne partie, et sur le long therme)

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Depuis que je blog, je lis avec attention tous les articles qui traitent du « mieux vivre ». En ce qui concerne l’alimentation, c’est la tendance Healthy qui m’intéresse. Il ne s’agit en rien d’un régime mais d’apprentissage de l’alimentation à grand coup de fruits, de légume et du bon aliment, au bon moment, pour la bonne situation (accompagnée de séance de sport, of course)
Alors non, je ne vais pas vous dire de faire 5h de sports par jour et d’aller dépenser 300 euros par semaine au Bio Coop (quoi que… hum non je rigole). Comme beaucoup d’entre vous, je ne roule pas sur l’or et le fait de vivre chez mes parents complique l’épisode « course saine et équilibrée ». Question sport et morphologie, disons que je n’ai pas la chance de pouvoir manger un Mcdo par semaine sans que cela de se voie. Puis par-dessus tout, je suis une grosse feignante !
Voici donc quelques conseils pour varier les plaisirs et savoir s’alimenter de façon saine et équilibrer sans pour autant avoir à payer un pauvre kiwi bio à 1€80…!

salade de fruit bleupaillette
Une journée type dont vous pourrez vous inspirer pour faire vos menues:

  • matin: le matin, je me lève à 7h30 et me drogue au cruch/muesly fruits rouge de mon Bio Coop (j’adore ça). Pour des idées de petit déjeuner nutritif à base de protéines et féculent voir BACK TO SCHOOL (premier conseil)  ou pour un petit déjeuner riche en fibre et en vitamine voir HEALTHY BREAKFAST .
  • midi: pour le déjeuner exit les fast food (même si je bosse chez Ronald.. dur) et autres restauration rapide en boite.  Par exemple vous pouvez commencer par un fruit de saison, qui vous apportera toutes les vitamines nécessaires pour avoir la pêche durant la journée et éviteront de couper la digestion comme c’est le cas quand le fruit est pris en fin de repas! Continuez avec un plat complet et équilibré. Chez moi (ou plutôt au bureau) j’opte pour une part de tarte salé avec de la salade en accompagnement, une salade de pâtes composée ou un sandwish équilibré (tomates, fromage, avocats). Pour les idées de recette, instagram fleuri de belles photos appétissantes. Enfin en temps que grande gourmande qui se respecte, je fini toujours par un dessert qui apporte la touche sucré, essentiel pour ne pas provoquer de frustration et ne pas rester sur ma faim. (je ne sais pas comment chéri fait pour ne pas aimer les desserts)
  • après-midi: un petit creux dans la journée? Pensez aux noix et autres fruits sec! très bons pour l’organisme, remplis de fibres et en glucides, idéal avant le sport et parfait pour garder la ligne ! Mais bien souvent, l’appel du sucre me fait opter pour une clémentine et une tasse de thé.
  • soir: Il est conseillé de préparer un plat plus léger que celui du midi, qui vous préparera au sommeil et au repos. Pendant la nuit votre corps travaille intérieurement et donc a besoin d’aliment en accord avec cette « activité ». Pour ma part, j’apprécie une petite soupe accompagnée d’une tranche de jambon blanc et d’un fruit. Pas de féculent le soir, trop lourd et non adapté à votre « activité » du sommeil par contre si vous être comme moi, une amoureuse des légumes, privilégiez les cuits (à la vapeur si possible)

Enfin le mot d’ordre, faites-vous plaisir

Je vous conseil fortement ce blog qui fleurit d’idée et d’explication du la Healthy life

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